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活動髖關節促進淋巴循環
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消除浮腫的抬腿運動
抬腿運動會讓腳抬到比心臟高的位置,可以加速血液循環,增加代謝,日本皮拉提斯老師太田律子還提到,髖關節周遭有許多淋巴結,這個抬腿動作會刺激到髖關節周邊的肌肉,促進淋巴循環,順暢排除下半身的老廢物質,達到消除浮腫的功效。
- 首先,面朝上仰躺,將膝蓋彎曲,再吸一口氣,在吐氣時將雙腿抬起,往胸部方向移動
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